janelle(哪些英文歌曲比较好听)
资讯
2023-11-21
257
1. janelle,哪些英文歌曲比较好听?
1.I still believe
2. Without you
3.Hero
4. Marry you.
5. someone like you
6. rolling in the deep7.Hello8.Yesterday once more10.When you are old.
11. someone to love
12.
13.
14
15
2. 肉食和素食在对人的生理心理影响上各有什么不同?
您好 感谢您的邀请回答,同时感谢您关注我的头条号 :指尖上的芳香
感谢关注我,点赞 收藏 好人一生平安顺心
非素食或杂食动物:食用动植物来源的食物,包括肉类,禽类,蛋类,牛奶和其他乳制品以及鱼类。
乳牛卵巢动物:主要食用植物性食物,牛奶和其他乳制品,鸡蛋是动物源的唯一食物。
素食主义者:只吃植物来源的食物。
介绍
去年在Sportscience邮件列表上发生了一场关于素食主义对运动表现的影响的热烈辩论,特别是力量型运动。辩论始于一位攀岩者(不是营养学家或生理学家)在非专业邮件
列表上声称素食不如杂食性饮食,以维持力量和肌肉耐力。他基于他个人的经验和对其他攀岩者的观察这个断言。我把这个消息发送到Sportscience列表 以征求意见。 以
下是辩论的总结,我已经更新了相关的参考文献和一些其他的问题。 通过搜索素食列表来查看原始信息 或查看2001年6月和7月的消息。
赞成素食的争论
(美国北卡罗莱纳州的阿巴拉契亚州立大学),Stacey Sims(新西兰惠灵顿的Massey)和Deborah Shulman(地址未提供)独立指出,从营养角度来看,素食可以提供所有已
知的必需营养素,力量训练。普鲁克斯进一步表示,除铁和锌之外,素食预计可以提供更好的营养。Janelle和Barr(1995)提供了与非素食女性相比素食者中更普遍更有营
养的饮食(至少在健康方面)的证据。素食者(n = 23)摄入碳水化合物,核黄素,尼克酸,维生素B 12,叶酸,维生素C和多不饱和脂肪的比例以及饱和脂肪摄入量低于非
女性(n = 22)。然而,对于运动强度可能意义重大的素食者,蛋白质,锌和铜的摄入量显着较低。
普鲁克斯注意到了一点要小心,因为素食主义的类型也需要考虑。例如,乳清蛋素素食者可能会比素食者提供更多的蛋白质,钙和磷。然而,在前面描述的研究中,詹妮尔和
Barr(1995)发现在摄取的水平的蛋白或磷奶蛋素食主义者之间没有差异显著(N = 15)和全素小号 (n = 8),而严格素食者钙摄入量明显较低。这些作者还指出,非素食
的女性和素食主义者之间的营养摄入差异比非素食者和素食主义者之间的差异更小。他们的结论是,他们的非素食主体的饮食大致相当于乳清素食者,但与素食主义者明显不
同。
由于纯素饮食不如素食饮食,而且与非素食饮食在营养摄入方面似乎有很大的差异,本文只研究了非素食饮食与乳清蛋白饮食之间的可能差异,与运动表现相关的素食(特别
是力量型运动)。因此,除非另有说明,在本文的其余部分,“ 素食者”一词指的是乳牛卵子素食者。
艾辛格(Eisinger)等人的研究结果支持认为素食可以提供足够的营养,至少能够提高耐力运动。(1994)。在20天内参加一千公里赛跑的素食跑步者和杂食跑步者提供了食
物。食物是匹配的,所以如果所有的食物都吃了,总能量(18.8 MJ)和来自碳水化合物,脂肪和蛋白质(分别为60:30:10)的能量百分比在两种饮食之间是相同的。在研究
期间,各组之间的能量,碳水化合物,脂肪和蛋白质摄入量没有差异,但素食跑步者膳食纤维和多不饱和脂肪酸摄入量较高,胆固醇摄入量低于杂食性竞争者。估计维生素和
矿物质摄入量在素食者中也较高,氯化钠和维生素B12(维生素B12)除外。每组中有一半的参赛者完成了比赛,饮食类型并不能预测结束时间。虽然这项研究对素食竞争者强
加了特定的营养素质,因此不能说是完全自我选择的,但这确实说明,精心规划的素食不一定与耐力减弱相比, - 素食饮食。
素食主义者的身体构成和健身
虽然素食可以为耐力活动提供足够的总体营养素摄入量,但饮食中的特定成分在运动强度上可能特别重要。例如,对于非素食者来说,较高的蛋白质摄入量或从肉中特别获得
的蛋白质可能会导致更大的肌肉力量。另一种可能是吃肉可能会导致肌肉肥大反应的阻力训练。
几组研究人员已经解决了素食者和杂食者之间体型差异的问题。O'Connell等人 (1989)发现,10岁以下素食儿童的身高一直低于美国的参考值。然而,吃素食者的第七日复
临信徒的孩子在平均身材,体重,中臂围,三头肌或肱二头肌皮褶厚度和身高体重方面与杂食性同伴没有显着差异(Tayter&Stanek,(1989))。这两项研究的不同结果可
能来源于前者的素食者,而不是后者。
Hebbelinck等人 (1999)进行了人体测量学分析(身高,体重,皮褶厚度),青春期评分(适当时)和身体状况(手握力量,站立跳远,30s仰卧起坐和踏步测试后的心率恢
复)素食儿童,青少年和年轻人在荷兰。与参考值相比...
• 素食青少年的身材,体重和体重指数明显较低,但其他年龄组的身材或体重没有差异。
• 素食儿童平等健身,但素食青少年站立跳远和30秒仰卧起坐得分较低。
• 分级测试后,素食青少年和青年人的心率恢复得更快。
Hebbelinck等人 得出的结论是素食青少年和年轻人在心肺测试中表现较好,但素食青少年在力量和爆发力测试方面得分较低。
由Hibbelinck等人的结果提出的可能性 - 素食可能实际上导致与杂食性饮食相比耐力的改善 - 在Nieman(1999)的回顾中得不到支持,Nieman(1999)的结论是“提出了一
些担忧关于素食运动员的营养状况,[但是]多样化和精心策划的素食与成功的运动努力是一致的。“ 尼曼承认,力量运动员可能需要比美国RDA 0.8mg / kg更多的蛋白质
。他的建议是1.4-1.8毫克/公斤,但他表示,即使“纯素运动员可以通过精心的计划,以重点富含蛋白质的植物性食物,如豆类,坚果和种子,全谷物产品达到最佳的蛋白质
摄入量” 。
尼曼指出了杂食动物和素食者之间在实力和爆发性运动方面的表现之间的一个区别:肌注肌酸浓度。磷酸肌酸形式的肌酸是高强度运动中的能量来源。 磷酸肌酸的耗竭是这
种运动重复发作时疲劳的一个原因,也可能是短期的耐力运动。素食者通常比杂食动物的肌内肌酸少(Maughan,1995),因为肌酸仅在肌肉中被发现(提供每天约1克肌酸的
杂食动物),而身体本身产生相似的量。具有讽刺意味的是,素食者可能从补充肌酸中获得比杂食动物更大的益处,但是这种益处大概只能补充素食者在补充之前的任何较低
水平的表现。
吃肉好处力量运动员?
澳大利亚的安德鲁·坎贝尔(Andrew Campbell)在一则消息中指出,素食饮食实际上可能不如杂食性饮食营养,因为“蛋黄,黄油和肝脏......是脂溶性维生素和矿物质的
丰富来源,包括微量元素绑定到脂肪分子“。Campbell指出,攀登是一项似乎需要耐力和力量的活动,素食者可能存在的一个缺点是碳水化合物含量过高,“这会给有敏感胰
岛素平衡的登山者带来麻烦。来自黄油的脂肪酸提供能量而不会产生胰岛素波动。“ 然而,随着海拔高度的增加,氧气的可利用率会下降,所以可能会有一个优势 的碳水化
合物超过脂肪或蛋白质,对于登山者来说,每消耗一摩尔氧气,能量的回报率要稍高。
也有人对男性素食主义者中大量摄入植物雌激素(例如大豆中发现的异黄酮)对睾酮的可能影响表示关注。例如,Weber等人 (2001)发现,大豆植物雌激素能够诱导雄性大
鼠睾酮的降低。然而,根据Kurzer(2002)的研究,“最近对含有40-70 mg / d大豆异黄酮的大豆食品或补充剂的男性研究表明,对血浆激素的影响很小......”这些数据并
不支持对生殖激素“。
坎贝尔和其他两名记者(来自卡尔加里大学的马修乔丹和爱丁堡大学的麦克斯通),尽管在斯通的案件中有30年的经验,但他并没有意识到任何举重精英阶层的素食者。名单
上没有人提供关于女性和男性运动员之间素食主义流行的任何信息。凯瑟琳·罗素(地址未提供)认为,素食运动员缺乏素食举重者可能并不能反映素食运动员缺乏有效性;
相反,素食者的文化/人类学背景可能使他们不太可能参加体育运动。
诺里·威廉姆森(Norrie Williamson)(地址未提供)认为,肉类消费可能会诱发安慰剂效应,而不是发挥真正的合成代谢作用。也就是说,一个运动员相信吃肉可以提高
运动能力,如果采用素食,可能会得到心理上的提升。威廉姆森(和其他许多用户)要求在这个问题上进行对照研究,而不是更多的轶事证据。德博拉·舒尔曼(Deborah
Shulman)认为,至少需要12周的时间才能研究比较富含营养的素食饮食和含有肉类的体育运动对运动成绩的影响。
迈克·斯通(Mike Stone)指出,力量型运动员可能需要额外的蛋白质,从动物来源可能更容易获得。他还提到看到未公布的数据“表明睾酮浓度可能受到日粮中饱和脂肪(
即肉)的影响”。罗素反驳说,如果不考虑那些也服用膳食补充剂的肉食者,精英力量运动员的人数可能会明显减少; 也就是说,好处可能来自补充而不是肉类。
David Driscoll(澳大利亚)对通过网站 提供的文献进行简要回顾,该网站为活跃于力量训练和健身的人们提供信息。这篇文献认为,低肉/低饱和脂肪/高植物蛋白(如大
豆)饮食与睾酮显着降低有关(并且意味着强度降低)。德里斯科尔并不确定他发现的信息的科学性,而名单上没有人提供评估。
一个更权威的信息来源是Campbell等人的论文。(1999)进行了为期12周的研究,以比较素食和杂食性饮食对老年男性(51-69岁)身体组成和骨骼肌大小变化的影响。杂食
动物有相当大的好处,脂肪量减少6%,脂肪质量增加4%,与素食者相比,II型纤维面积增加了9%。 杂食动物中总蛋白质摄入量(自我报告)的趋势可能解释了这种影响
,但更高浓度的合成代谢激素睾酮更可能。Campbell等人 没有测量睾酮,但Raben et al。(1992)发现,高蛋白含荤食的年轻男子,与那些高蛋白素食者相比,睾酮水平更
高。如果涉及到睾酮,总蛋白质摄入量本身的差异就不能完全代表Campbell等人的发现,因为Volek等人 (1997)显示蛋白质摄入量与睾酮浓度之间呈负相关关系。
比尔•普鲁克斯(Bill Proulx)声称,许多体育竞赛运动员对营养知识了解甚少,而马修•乔丹(Matthew Jordan)和麦克•斯通(Mike Stone)则认为,至少在精英阶段,运
动员的实力充分了解了邮件列表上的讨论。Scott Naidus(未提供地址)指出,营养并不是一项成熟的科学,每个人群的营养需求都不相同,事实上,即使是 每个组别内的
个人也是如此。过多的膳食补充剂存在着所谓的致性效应,只会使水域更加混浊。奈杜斯认为,运动员健康的营养是预备食品和补充剂与新鲜食品之间的平衡,这种平衡可能
因运动员而异。
人类的进化和饮食的需要
法比安·巴塞特(魁北克拉瓦尔大学)介绍了一种进化的观点,声称我们最亲近的黑猩猩主要是素食主义者。一位不愿透露姓名的记者通过报道说,在野外25年的紧密研究表
明,黑猩猩实际上可能偏爱肉类。然而,黛博拉·舒尔曼(Deborah Shulman)指出,大猩猩比黑猩猩大,强壮,几乎都是素食者。
黑猩猩或大猩猩的饮食习惯与人体运动的相关性是值得怀疑的。如 这位不愿透露姓名的记者指出,原始人类有数百万年的时间来发展不同于其他类人猿的生理和饮食需要,
所以任何饮食习惯的相似之处都可能是巧合。在这种情况下,安德鲁·坎贝尔(Andrew Campbell)认为,杂食性饮食显然是人们的天然状态:除了拥抱特定宗教习俗的那些
人群之外,没有一个群体在饮食上故意避免吃肉。斯德哥尔摩塞勒(挪威阿格德大学学院)引用无可挑剔的“教育电视”来源说,植物来源的食物远非必不可少,甚至可能是
“可选的附加物”。他的证据是,欧亚大陆的移民蒙古人“继续活着,身体活跃的生活在马奶,血液和肉的饮食。他们从来没有吃过水果和蔬菜,因为蒙古骑士都不愿意绑在
地上,照料庄稼。“尽管有关蒙古骑士的说法,迄今为止只有一个土着人民的研究得到了很多,如果不是大部分他们的能源来源于植物性食物(Kuhnlein和Turner,1991),
但因纽特人却热衷于寻找少量的北极生长期的浆果和其他植物衍生食物。迄今为止所研究的土着人民中除了一个以外的所有土着居民,如果不是从植物来源的食物中获得大部
分能量(Kuhnlein和Turner,1991),则得到了很多。因纽特人是个例外,他们急切地寻找在北极短暂生长期间可利用的几种浆果和其他植物衍生食品。迄今为止所研究的土
着人民中除了一个以外的所有土着居民,如果不是从植物来源的食物中获得大部分能量(Kuhnlein和Turner,1991),则得到了很多。因纽特人是个例外,他们急切地寻找在
北极短暂生长期间可利用的几种浆果和其他植物衍生食品。
所谓的旧石器时代饮食的研究人员在为我们的祖先提供充足的营养方面的肉类重要性方面存在分歧。伊顿等。(1997)和Cordain等人 (2000)认为,在没有乳制品和谷类食
物(现代西方饮食中的主要能源)的情况下,高摄取肉类是获得足够的总能量所必需的。雀巢公司(1999年)和米尔顿公司(2000年)不接受在整个旧石器时代的肉类摄入量
很高。然而,似乎普遍认为肉类可能一直是智人的天然食物的一部分,但大部分食物(至少以总重量计)是从植物获得的。
比尔·普鲁克斯(Bill Proulx)并不接受旧石器时代饮食对力量运动表现的意义; 旧石器时代饮食的支持者几乎完全是为了其(假定的)健康益处,但健康和力量是不同的
问题。 普鲁克斯指出,采取类固醇,大剂量补充剂,以及消耗过多的蛋白质和脂肪都是可能与运动强度改善相关的活动,但这通常是以牺牲健康为代价的。普鲁克斯总结了
他的论点,他说:“没有研究支持运动员饮食中肉类的必要性,任何这样的观点都只是这种观点。坎贝尔的最后一个评论是对普鲁克斯的一个问题的形式:“你能否引用任何
研究表明精英力量运动员在长期的素食中表现得同样好?”
结论
讨论的一些方面出现(至少对我来说)已经解决了:
• 有几种素食主义。 每个人都可以对力量有不同的影响。
• 似乎有肉食者的实力选手当中的精英级占优势。 目前尚不清楚这种优势是源于肉类消费的明显好处,肉类消费的安慰剂效应,补充消费的混杂影响,或者与表现的
任何实际益处无关的一些其他文化效应。
• 不能依靠大猩猩,黑猩猩和旧石器时代的人们的饮食来指示一般人的健康和健身的最佳饮食,或运动员的运动。
• 精心策划的素食饮食,特别是那些含有牛奶和/或蛋类的饮食,可以为身体健康和高水平的运动表现提供所有必需的营养素。
• 与杂食性膳食相比,素食与改善健康结果相关的事实并不一定意味着素食在强度运动或任何其他力量依赖性活动中的表现优于其他。
• 事实上,在一项最近对老年男性进行阻力训练的研究中,杂食动物的肌肉增重比素食者更大。
• 如果肉类消费能增强体力,其机制可能是增加睾酮合成(可能通过摄入饱和脂肪)或增加肌肉中磷酸肌酸的储存。
• 更多的研究是必需的!
3. 同学友谊视频适合配的音乐是什么?
对于配合同学友谊视频的背景音乐,会有很多不同的选择。以下是一些适合的音乐建议:
1. "Friends" - Marshmello & Anne-Marie
2. "We Are Young" - Fun. ft. Janelle Monae
3. "Count on Me" - Bruno Mars
4. "I'll Be There for You" - The Rembrandts (《六人行》主题曲)
5. "Lean On Me" - Bill Withers
6. "You've Got a Friend" - Carole King
7. "True Colors" - Cyndi Lauper
8. "Best Friends" - Sofi Tukker
9. "See You Again" - Wiz Khalifa ft. Charlie Puth
10. "That's What Friends Are For" - Dionne Warwick ft. Elton John, Gladys Knight, Stevie Wonder
这些歌曲传达了友谊、团结和支持的主题,适合用来强调同学之间的紧密关系和互相扶持的情感。根据视频的氛围和内容,你可以选择适合的一首或多首歌曲作为背景音乐。
4. 做同学相册用什么歌曲?
这个问题没有明确的结论,因为选择歌曲主要取决于相册的主题和氛围。一般来说,歌曲的语言和旋律要符合相册的主题,以增强观众的情感共鸣。例如,如果相册内容是关于校园生活的回忆,那么可以选择流行歌曲《校园》,如果是旅游相册,可以选择适合旅行场景的歌曲《千里之外》等。此外,还可以根据自己和同学的喜好以及年代背景等因素来选择歌曲。总之,选择歌曲应该考虑多方面的因素,以达到最佳的效果和共鸣。
5. 蛇蝎美人第二季第十集janelle是谁演的?
姓名:Sadie Alexandru性别: 女星座: 射手座出生日期: 1977-12-02出生地: 美国,纽约
6. 2018格莱美红毯有哪些精彩造型?
1月29日,第60届格莱美颁奖礼在美国纽约举行。格莱美是欧美音乐比较重要的奖项,也是年初颁奖季的重头戏,跟奥斯卡、金球奖等影视颁奖典相比,音乐界的时尚ICON 要更多。博主精选了本次格莱美造型比较出彩的几位:
女星组
Lady Gaga
Gaga 现在造型越来越女神,早已经不是当年的搞怪“雷母”。这次她在红毯上选择了Armani Prive 高级定制黑色礼服,蕾丝和缎面的对撞组合让造型很有层次,下身的裤装也让这条裙子跟普通的红毯仙裙区分开来。
不过博主更喜欢她在表演时穿的裙子,粉色薄纱裙装和装饰了粉色羽毛的钢琴融为一体,整体视觉效果非常酷炫。
Miley Cyrus
麦莉在红毯上很有新意地选择了一套黑色连体裤装,简洁利落。在一水裙装的颁奖典礼上,其实穿裤装反而很容易脱颖而出。
Rita Ora
Rita Ora 身穿Ralph&Russo 黑色礼服裙,高开衩的设计让美腿一览无余。她不是亚洲审美中意的筷子腿,但这种匀称、有肌肉线条的腿型在欧美其实更受欢迎。妆容和发型搭配也很好,利落的后梳背头配上姨妈色唇膏,女王气势一下就出来了。
Lana Del Rey
打雷姐的白色礼服裙不算特别出差,但胜在很符合她忧郁的小清新调调。
Hailee Steinfeld
这次格莱美红毯上博主最喜欢Hailee Steinfeld 这套look,简洁摩登的白色抹胸裙装经典耐看,关键是鞋子没有选择稳妥显腿长的高跟鞋,而是配上了一双电光紫长靴,整个人看起来就像电力十足的未来女战士,性感又危险。
其他穿的也不错的女星有:
Janelle Monáe
Maren Morris
Heidi Klum
7. 法国朗格多克的aoc有哪些?
静止酒AOCCabardès卡巴戴斯AOCClairetteduLanguedoc朗格多克-克莱雷特AOCCorbières科比埃AOCCorbières-Boutenac科比埃-布特纳AOCFaugères福热尔AOCFitou菲图AOCLaClape克拉普AOCLanguedoc朗格多克AOCLanguedocCabrières朗格多克-卡布利耶尔AOCLanguedocGrésdeMontpellier朗格多克-蒙比利埃砂岩AOCLanguedocLaMéjanelle朗格多克-梅加内尔AOCLanguedocSommières朗格多克-索米耶AOCLimoux利慕AOCMalepère马勒佩尔AOCMinervois米内瓦AOCMinervoisLaLivinière米内瓦-拉里维涅AOCPicpouldePinet皮克葡勒AOCPicSaintLoup皮克-圣路AOCSaint-Chinian圣希尼昂AOCSaint-ChinianBerlou圣希尼昂-贝尔鲁
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1. janelle,哪些英文歌曲比较好听?
1.I still believe
2. Without you
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6. rolling in the deep7.Hello8.Yesterday once more10.When you are old.
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2. 肉食和素食在对人的生理心理影响上各有什么不同?
您好 感谢您的邀请回答,同时感谢您关注我的头条号 :指尖上的芳香
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非素食或杂食动物:食用动植物来源的食物,包括肉类,禽类,蛋类,牛奶和其他乳制品以及鱼类。
乳牛卵巢动物:主要食用植物性食物,牛奶和其他乳制品,鸡蛋是动物源的唯一食物。
素食主义者:只吃植物来源的食物。
介绍
去年在Sportscience邮件列表上发生了一场关于素食主义对运动表现的影响的热烈辩论,特别是力量型运动。辩论始于一位攀岩者(不是营养学家或生理学家)在非专业邮件
列表上声称素食不如杂食性饮食,以维持力量和肌肉耐力。他基于他个人的经验和对其他攀岩者的观察这个断言。我把这个消息发送到Sportscience列表 以征求意见。 以
下是辩论的总结,我已经更新了相关的参考文献和一些其他的问题。 通过搜索素食列表来查看原始信息 或查看2001年6月和7月的消息。
赞成素食的争论
(美国北卡罗莱纳州的阿巴拉契亚州立大学),Stacey Sims(新西兰惠灵顿的Massey)和Deborah Shulman(地址未提供)独立指出,从营养角度来看,素食可以提供所有已
知的必需营养素,力量训练。普鲁克斯进一步表示,除铁和锌之外,素食预计可以提供更好的营养。Janelle和Barr(1995)提供了与非素食女性相比素食者中更普遍更有营
养的饮食(至少在健康方面)的证据。素食者(n = 23)摄入碳水化合物,核黄素,尼克酸,维生素B 12,叶酸,维生素C和多不饱和脂肪的比例以及饱和脂肪摄入量低于非
女性(n = 22)。然而,对于运动强度可能意义重大的素食者,蛋白质,锌和铜的摄入量显着较低。
普鲁克斯注意到了一点要小心,因为素食主义的类型也需要考虑。例如,乳清蛋素素食者可能会比素食者提供更多的蛋白质,钙和磷。然而,在前面描述的研究中,詹妮尔和
Barr(1995)发现在摄取的水平的蛋白或磷奶蛋素食主义者之间没有差异显著(N = 15)和全素小号 (n = 8),而严格素食者钙摄入量明显较低。这些作者还指出,非素食
的女性和素食主义者之间的营养摄入差异比非素食者和素食主义者之间的差异更小。他们的结论是,他们的非素食主体的饮食大致相当于乳清素食者,但与素食主义者明显不
同。
由于纯素饮食不如素食饮食,而且与非素食饮食在营养摄入方面似乎有很大的差异,本文只研究了非素食饮食与乳清蛋白饮食之间的可能差异,与运动表现相关的素食(特别
是力量型运动)。因此,除非另有说明,在本文的其余部分,“ 素食者”一词指的是乳牛卵子素食者。
艾辛格(Eisinger)等人的研究结果支持认为素食可以提供足够的营养,至少能够提高耐力运动。(1994)。在20天内参加一千公里赛跑的素食跑步者和杂食跑步者提供了食
物。食物是匹配的,所以如果所有的食物都吃了,总能量(18.8 MJ)和来自碳水化合物,脂肪和蛋白质(分别为60:30:10)的能量百分比在两种饮食之间是相同的。在研究
期间,各组之间的能量,碳水化合物,脂肪和蛋白质摄入量没有差异,但素食跑步者膳食纤维和多不饱和脂肪酸摄入量较高,胆固醇摄入量低于杂食性竞争者。估计维生素和
矿物质摄入量在素食者中也较高,氯化钠和维生素B12(维生素B12)除外。每组中有一半的参赛者完成了比赛,饮食类型并不能预测结束时间。虽然这项研究对素食竞争者强
加了特定的营养素质,因此不能说是完全自我选择的,但这确实说明,精心规划的素食不一定与耐力减弱相比, - 素食饮食。
素食主义者的身体构成和健身
虽然素食可以为耐力活动提供足够的总体营养素摄入量,但饮食中的特定成分在运动强度上可能特别重要。例如,对于非素食者来说,较高的蛋白质摄入量或从肉中特别获得
的蛋白质可能会导致更大的肌肉力量。另一种可能是吃肉可能会导致肌肉肥大反应的阻力训练。
几组研究人员已经解决了素食者和杂食者之间体型差异的问题。O'Connell等人 (1989)发现,10岁以下素食儿童的身高一直低于美国的参考值。然而,吃素食者的第七日复
临信徒的孩子在平均身材,体重,中臂围,三头肌或肱二头肌皮褶厚度和身高体重方面与杂食性同伴没有显着差异(Tayter&Stanek,(1989))。这两项研究的不同结果可
能来源于前者的素食者,而不是后者。
Hebbelinck等人 (1999)进行了人体测量学分析(身高,体重,皮褶厚度),青春期评分(适当时)和身体状况(手握力量,站立跳远,30s仰卧起坐和踏步测试后的心率恢
复)素食儿童,青少年和年轻人在荷兰。与参考值相比...
• 素食青少年的身材,体重和体重指数明显较低,但其他年龄组的身材或体重没有差异。
• 素食儿童平等健身,但素食青少年站立跳远和30秒仰卧起坐得分较低。
• 分级测试后,素食青少年和青年人的心率恢复得更快。
Hebbelinck等人 得出的结论是素食青少年和年轻人在心肺测试中表现较好,但素食青少年在力量和爆发力测试方面得分较低。
由Hibbelinck等人的结果提出的可能性 - 素食可能实际上导致与杂食性饮食相比耐力的改善 - 在Nieman(1999)的回顾中得不到支持,Nieman(1999)的结论是“提出了一
些担忧关于素食运动员的营养状况,[但是]多样化和精心策划的素食与成功的运动努力是一致的。“ 尼曼承认,力量运动员可能需要比美国RDA 0.8mg / kg更多的蛋白质
。他的建议是1.4-1.8毫克/公斤,但他表示,即使“纯素运动员可以通过精心的计划,以重点富含蛋白质的植物性食物,如豆类,坚果和种子,全谷物产品达到最佳的蛋白质
摄入量” 。
尼曼指出了杂食动物和素食者之间在实力和爆发性运动方面的表现之间的一个区别:肌注肌酸浓度。磷酸肌酸形式的肌酸是高强度运动中的能量来源。 磷酸肌酸的耗竭是这
种运动重复发作时疲劳的一个原因,也可能是短期的耐力运动。素食者通常比杂食动物的肌内肌酸少(Maughan,1995),因为肌酸仅在肌肉中被发现(提供每天约1克肌酸的
杂食动物),而身体本身产生相似的量。具有讽刺意味的是,素食者可能从补充肌酸中获得比杂食动物更大的益处,但是这种益处大概只能补充素食者在补充之前的任何较低
水平的表现。
吃肉好处力量运动员?
澳大利亚的安德鲁·坎贝尔(Andrew Campbell)在一则消息中指出,素食饮食实际上可能不如杂食性饮食营养,因为“蛋黄,黄油和肝脏......是脂溶性维生素和矿物质的
丰富来源,包括微量元素绑定到脂肪分子“。Campbell指出,攀登是一项似乎需要耐力和力量的活动,素食者可能存在的一个缺点是碳水化合物含量过高,“这会给有敏感胰
岛素平衡的登山者带来麻烦。来自黄油的脂肪酸提供能量而不会产生胰岛素波动。“ 然而,随着海拔高度的增加,氧气的可利用率会下降,所以可能会有一个优势 的碳水化
合物超过脂肪或蛋白质,对于登山者来说,每消耗一摩尔氧气,能量的回报率要稍高。
也有人对男性素食主义者中大量摄入植物雌激素(例如大豆中发现的异黄酮)对睾酮的可能影响表示关注。例如,Weber等人 (2001)发现,大豆植物雌激素能够诱导雄性大
鼠睾酮的降低。然而,根据Kurzer(2002)的研究,“最近对含有40-70 mg / d大豆异黄酮的大豆食品或补充剂的男性研究表明,对血浆激素的影响很小......”这些数据并
不支持对生殖激素“。
坎贝尔和其他两名记者(来自卡尔加里大学的马修乔丹和爱丁堡大学的麦克斯通),尽管在斯通的案件中有30年的经验,但他并没有意识到任何举重精英阶层的素食者。名单
上没有人提供关于女性和男性运动员之间素食主义流行的任何信息。凯瑟琳·罗素(地址未提供)认为,素食运动员缺乏素食举重者可能并不能反映素食运动员缺乏有效性;
相反,素食者的文化/人类学背景可能使他们不太可能参加体育运动。
诺里·威廉姆森(Norrie Williamson)(地址未提供)认为,肉类消费可能会诱发安慰剂效应,而不是发挥真正的合成代谢作用。也就是说,一个运动员相信吃肉可以提高
运动能力,如果采用素食,可能会得到心理上的提升。威廉姆森(和其他许多用户)要求在这个问题上进行对照研究,而不是更多的轶事证据。德博拉·舒尔曼(Deborah
Shulman)认为,至少需要12周的时间才能研究比较富含营养的素食饮食和含有肉类的体育运动对运动成绩的影响。
迈克·斯通(Mike Stone)指出,力量型运动员可能需要额外的蛋白质,从动物来源可能更容易获得。他还提到看到未公布的数据“表明睾酮浓度可能受到日粮中饱和脂肪(
即肉)的影响”。罗素反驳说,如果不考虑那些也服用膳食补充剂的肉食者,精英力量运动员的人数可能会明显减少; 也就是说,好处可能来自补充而不是肉类。
David Driscoll(澳大利亚)对通过网站 提供的文献进行简要回顾,该网站为活跃于力量训练和健身的人们提供信息。这篇文献认为,低肉/低饱和脂肪/高植物蛋白(如大
豆)饮食与睾酮显着降低有关(并且意味着强度降低)。德里斯科尔并不确定他发现的信息的科学性,而名单上没有人提供评估。
一个更权威的信息来源是Campbell等人的论文。(1999)进行了为期12周的研究,以比较素食和杂食性饮食对老年男性(51-69岁)身体组成和骨骼肌大小变化的影响。杂食
动物有相当大的好处,脂肪量减少6%,脂肪质量增加4%,与素食者相比,II型纤维面积增加了9%。 杂食动物中总蛋白质摄入量(自我报告)的趋势可能解释了这种影响
,但更高浓度的合成代谢激素睾酮更可能。Campbell等人 没有测量睾酮,但Raben et al。(1992)发现,高蛋白含荤食的年轻男子,与那些高蛋白素食者相比,睾酮水平更
高。如果涉及到睾酮,总蛋白质摄入量本身的差异就不能完全代表Campbell等人的发现,因为Volek等人 (1997)显示蛋白质摄入量与睾酮浓度之间呈负相关关系。
比尔•普鲁克斯(Bill Proulx)声称,许多体育竞赛运动员对营养知识了解甚少,而马修•乔丹(Matthew Jordan)和麦克•斯通(Mike Stone)则认为,至少在精英阶段,运
动员的实力充分了解了邮件列表上的讨论。Scott Naidus(未提供地址)指出,营养并不是一项成熟的科学,每个人群的营养需求都不相同,事实上,即使是 每个组别内的
个人也是如此。过多的膳食补充剂存在着所谓的致性效应,只会使水域更加混浊。奈杜斯认为,运动员健康的营养是预备食品和补充剂与新鲜食品之间的平衡,这种平衡可能
因运动员而异。
人类的进化和饮食的需要
法比安·巴塞特(魁北克拉瓦尔大学)介绍了一种进化的观点,声称我们最亲近的黑猩猩主要是素食主义者。一位不愿透露姓名的记者通过报道说,在野外25年的紧密研究表
明,黑猩猩实际上可能偏爱肉类。然而,黛博拉·舒尔曼(Deborah Shulman)指出,大猩猩比黑猩猩大,强壮,几乎都是素食者。
黑猩猩或大猩猩的饮食习惯与人体运动的相关性是值得怀疑的。如 这位不愿透露姓名的记者指出,原始人类有数百万年的时间来发展不同于其他类人猿的生理和饮食需要,
所以任何饮食习惯的相似之处都可能是巧合。在这种情况下,安德鲁·坎贝尔(Andrew Campbell)认为,杂食性饮食显然是人们的天然状态:除了拥抱特定宗教习俗的那些
人群之外,没有一个群体在饮食上故意避免吃肉。斯德哥尔摩塞勒(挪威阿格德大学学院)引用无可挑剔的“教育电视”来源说,植物来源的食物远非必不可少,甚至可能是
“可选的附加物”。他的证据是,欧亚大陆的移民蒙古人“继续活着,身体活跃的生活在马奶,血液和肉的饮食。他们从来没有吃过水果和蔬菜,因为蒙古骑士都不愿意绑在
地上,照料庄稼。“尽管有关蒙古骑士的说法,迄今为止只有一个土着人民的研究得到了很多,如果不是大部分他们的能源来源于植物性食物(Kuhnlein和Turner,1991),
但因纽特人却热衷于寻找少量的北极生长期的浆果和其他植物衍生食物。迄今为止所研究的土着人民中除了一个以外的所有土着居民,如果不是从植物来源的食物中获得大部
分能量(Kuhnlein和Turner,1991),则得到了很多。因纽特人是个例外,他们急切地寻找在北极短暂生长期间可利用的几种浆果和其他植物衍生食品。迄今为止所研究的土
着人民中除了一个以外的所有土着居民,如果不是从植物来源的食物中获得大部分能量(Kuhnlein和Turner,1991),则得到了很多。因纽特人是个例外,他们急切地寻找在
北极短暂生长期间可利用的几种浆果和其他植物衍生食品。
所谓的旧石器时代饮食的研究人员在为我们的祖先提供充足的营养方面的肉类重要性方面存在分歧。伊顿等。(1997)和Cordain等人 (2000)认为,在没有乳制品和谷类食
物(现代西方饮食中的主要能源)的情况下,高摄取肉类是获得足够的总能量所必需的。雀巢公司(1999年)和米尔顿公司(2000年)不接受在整个旧石器时代的肉类摄入量
很高。然而,似乎普遍认为肉类可能一直是智人的天然食物的一部分,但大部分食物(至少以总重量计)是从植物获得的。
比尔·普鲁克斯(Bill Proulx)并不接受旧石器时代饮食对力量运动表现的意义; 旧石器时代饮食的支持者几乎完全是为了其(假定的)健康益处,但健康和力量是不同的
问题。 普鲁克斯指出,采取类固醇,大剂量补充剂,以及消耗过多的蛋白质和脂肪都是可能与运动强度改善相关的活动,但这通常是以牺牲健康为代价的。普鲁克斯总结了
他的论点,他说:“没有研究支持运动员饮食中肉类的必要性,任何这样的观点都只是这种观点。坎贝尔的最后一个评论是对普鲁克斯的一个问题的形式:“你能否引用任何
研究表明精英力量运动员在长期的素食中表现得同样好?”
结论
讨论的一些方面出现(至少对我来说)已经解决了:
• 有几种素食主义。 每个人都可以对力量有不同的影响。
• 似乎有肉食者的实力选手当中的精英级占优势。 目前尚不清楚这种优势是源于肉类消费的明显好处,肉类消费的安慰剂效应,补充消费的混杂影响,或者与表现的
任何实际益处无关的一些其他文化效应。
• 不能依靠大猩猩,黑猩猩和旧石器时代的人们的饮食来指示一般人的健康和健身的最佳饮食,或运动员的运动。
• 精心策划的素食饮食,特别是那些含有牛奶和/或蛋类的饮食,可以为身体健康和高水平的运动表现提供所有必需的营养素。
• 与杂食性膳食相比,素食与改善健康结果相关的事实并不一定意味着素食在强度运动或任何其他力量依赖性活动中的表现优于其他。
• 事实上,在一项最近对老年男性进行阻力训练的研究中,杂食动物的肌肉增重比素食者更大。
• 如果肉类消费能增强体力,其机制可能是增加睾酮合成(可能通过摄入饱和脂肪)或增加肌肉中磷酸肌酸的储存。
• 更多的研究是必需的!
3. 同学友谊视频适合配的音乐是什么?
对于配合同学友谊视频的背景音乐,会有很多不同的选择。以下是一些适合的音乐建议:
1. "Friends" - Marshmello & Anne-Marie
2. "We Are Young" - Fun. ft. Janelle Monae
3. "Count on Me" - Bruno Mars
4. "I'll Be There for You" - The Rembrandts (《六人行》主题曲)
5. "Lean On Me" - Bill Withers
6. "You've Got a Friend" - Carole King
7. "True Colors" - Cyndi Lauper
8. "Best Friends" - Sofi Tukker
9. "See You Again" - Wiz Khalifa ft. Charlie Puth
10. "That's What Friends Are For" - Dionne Warwick ft. Elton John, Gladys Knight, Stevie Wonder
这些歌曲传达了友谊、团结和支持的主题,适合用来强调同学之间的紧密关系和互相扶持的情感。根据视频的氛围和内容,你可以选择适合的一首或多首歌曲作为背景音乐。
4. 做同学相册用什么歌曲?
这个问题没有明确的结论,因为选择歌曲主要取决于相册的主题和氛围。一般来说,歌曲的语言和旋律要符合相册的主题,以增强观众的情感共鸣。例如,如果相册内容是关于校园生活的回忆,那么可以选择流行歌曲《校园》,如果是旅游相册,可以选择适合旅行场景的歌曲《千里之外》等。此外,还可以根据自己和同学的喜好以及年代背景等因素来选择歌曲。总之,选择歌曲应该考虑多方面的因素,以达到最佳的效果和共鸣。
5. 蛇蝎美人第二季第十集janelle是谁演的?
姓名:Sadie Alexandru性别: 女星座: 射手座出生日期: 1977-12-02出生地: 美国,纽约
6. 2018格莱美红毯有哪些精彩造型?
1月29日,第60届格莱美颁奖礼在美国纽约举行。格莱美是欧美音乐比较重要的奖项,也是年初颁奖季的重头戏,跟奥斯卡、金球奖等影视颁奖典相比,音乐界的时尚ICON 要更多。博主精选了本次格莱美造型比较出彩的几位:
女星组
Lady Gaga
Gaga 现在造型越来越女神,早已经不是当年的搞怪“雷母”。这次她在红毯上选择了Armani Prive 高级定制黑色礼服,蕾丝和缎面的对撞组合让造型很有层次,下身的裤装也让这条裙子跟普通的红毯仙裙区分开来。
不过博主更喜欢她在表演时穿的裙子,粉色薄纱裙装和装饰了粉色羽毛的钢琴融为一体,整体视觉效果非常酷炫。
Miley Cyrus
麦莉在红毯上很有新意地选择了一套黑色连体裤装,简洁利落。在一水裙装的颁奖典礼上,其实穿裤装反而很容易脱颖而出。
Rita Ora
Rita Ora 身穿Ralph&Russo 黑色礼服裙,高开衩的设计让美腿一览无余。她不是亚洲审美中意的筷子腿,但这种匀称、有肌肉线条的腿型在欧美其实更受欢迎。妆容和发型搭配也很好,利落的后梳背头配上姨妈色唇膏,女王气势一下就出来了。
Lana Del Rey
打雷姐的白色礼服裙不算特别出差,但胜在很符合她忧郁的小清新调调。
Hailee Steinfeld
这次格莱美红毯上博主最喜欢Hailee Steinfeld 这套look,简洁摩登的白色抹胸裙装经典耐看,关键是鞋子没有选择稳妥显腿长的高跟鞋,而是配上了一双电光紫长靴,整个人看起来就像电力十足的未来女战士,性感又危险。
其他穿的也不错的女星有:
Janelle Monáe
Maren Morris
Heidi Klum
7. 法国朗格多克的aoc有哪些?
静止酒AOCCabardès卡巴戴斯AOCClairetteduLanguedoc朗格多克-克莱雷特AOCCorbières科比埃AOCCorbières-Boutenac科比埃-布特纳AOCFaugères福热尔AOCFitou菲图AOCLaClape克拉普AOCLanguedoc朗格多克AOCLanguedocCabrières朗格多克-卡布利耶尔AOCLanguedocGrésdeMontpellier朗格多克-蒙比利埃砂岩AOCLanguedocLaMéjanelle朗格多克-梅加内尔AOCLanguedocSommières朗格多克-索米耶AOCLimoux利慕AOCMalepère马勒佩尔AOCMinervois米内瓦AOCMinervoisLaLivinière米内瓦-拉里维涅AOCPicpouldePinet皮克葡勒AOCPicSaintLoup皮克-圣路AOCSaint-Chinian圣希尼昂AOCSaint-ChinianBerlou圣希尼昂-贝尔鲁
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